Alimentos antiinflamatorios

Existen alimentos que tienen la capacidad de actuar como antiinflamatorios. Estos alimentos suelen ser ricos en antioxidantes, en ácidos grasos omega-3 y en fibra. De forma general, los siguientes grupos de nutrientes se pueden considerar con propiedades antiinflamatorias: 😉👇🏻

▫️ Verdura (vegetales de hojas verdes, pimiento, remolacha, tomate…)

▫️ Frutos rojos.

▫️ Pescado graso (caballa, atún, anchoas…)

▫️ Especias (jengibre, cúrcuma…)

▫️ Cereales integrales.

▫️ Frutos secos (almendras, nueces…)

▫️ Legumbres (soja)

▫️ Aceite de oliva virgen extra.