Cambia tu relación con la comida
Es importante que fomentes tu autoconocimiento, separándote por un momento de tu lado más racional, poder conectar con tus emociones y descubrir los puntos básicos a trabajar en mi relación con la comida. Aquí tienes una lista de cosas que te pueden ayudar a focalizarte más en ti, en tu interior. 👌🏻😉
📎 Para. Te cuesta parar en el día a día, pero es esencial parar para poder mirar. Con un sencillo gesto como cerrar los ojos, respirar profundamente y centrar la atención en tu cuerpo te acercará a tu interior. Cerrar los ojos te ayuda a focalizar la atención en ti y dejar todo exterior fuera.
📎 Amplía tu consciencia corporal. Practica la meditación mindfulness. Te ayudará a ser consciente de que tienes un cuerpo que cuidar, unos órganos vitales que te ayudan a sobrevivir, una piel que te hace sentir, una estructura ósea que te sostiene…. etc. Meditar te ayudará a sentir tu presencia corporal y fomentar estar aquí y ahora.
📎Ejercita tu cuerpo. Muévete, mantente lo más activo posible. Fomentar la actividad física te ayudará a relajarte, a mejorar tu forma física y tu salud, tu cuerpo generará endorfinas que reducirán tu estrés, alivian el dolor, modularán tu apetito y los niveles de saciedad y mejorarás tu sistema inmunológico. Caminar, limpiar la casa, cocinar, bailar, saltar… elige lo que más te motive y dale movimiento a tu cuerpo.
📎 Pon atención a las pequeñas cosas. Saborea la vida trabajando tus sentidos: escucha música y observa como te sientes, para a saborear cada bocado y disfruta de los sabores, cierra los ojos, acariciarte el rostro y siente tu piel… Poner atención en las pequeñas cosas te ayudará a focalizar tu atención, y sobre todo, disfrutar más de cada instante.
Para cambiar tu relación con la comida debes ampliar tu conciencia sobre como te hablas, como te sientes en tu día a día, como te sientes en tu relación con los demás (familia, pareja, compañeros de trabajo, amigos…) En definitiva, fomentar un mayor conocimiento de ti mismo y de tu entorno te dará las claves para saber que aspectos modificar o trabajar para tener una relación más sana contigo mismo y con la comida. ✨☺️