Cambia tu relación con la comida

Cambia tu relación con la comida

Es importante que fomentes tu autoconocimiento, separándote por un momento de tu lado más racional, poder conectar con tus emociones y descubrir los puntos básicos a trabajar en mi relación con la comida. Aquí tienes una lista de cosas que te pueden ayudar a focalizarte más en ti, en tu interior. 👌🏻😉
 
📎 Para. Te cuesta parar en el día a día, pero es esencial parar para poder mirar. Con un sencillo gesto como cerrar los ojos, respirar profundamente y centrar la atención en tu cuerpo te acercará a tu interior. Cerrar los ojos te ayuda a focalizar la atención en ti y dejar todo exterior fuera.
 
📎 Amplía tu consciencia corporal. Practica la meditación mindfulness. Te ayudará a ser consciente de que tienes un cuerpo que cuidar, unos órganos vitales que te ayudan a sobrevivir, una piel que te hace sentir, una estructura ósea que te sostiene…. etc. Meditar te ayudará a sentir tu presencia corporal y fomentar estar aquí y ahora.
 
📎Ejercita tu cuerpo. Muévete, mantente lo más activo posible. Fomentar la actividad física te ayudará a relajarte, a mejorar tu forma física y tu salud, tu cuerpo generará endorfinas que reducirán tu estrés, alivian el dolor, modularán tu apetito y los niveles de saciedad y mejorarás tu sistema inmunológico. Caminar, limpiar la casa, cocinar, bailar, saltar… elige lo que más te motive y dale movimiento a tu cuerpo.
 
📎 Pon atención a las pequeñas cosas. Saborea la vida trabajando tus sentidos: escucha música y observa como te sientes, para a saborear cada bocado y disfruta de los sabores, cierra los ojos, acariciarte el rostro y siente tu piel… Poner atención en las pequeñas cosas te ayudará a focalizar tu atención, y sobre todo, disfrutar más de cada instante.
 
Para cambiar tu relación con la comida debes ampliar tu conciencia sobre como te hablas, como te sientes en tu día a día, como te sientes en tu relación con los demás (familia, pareja, compañeros de trabajo, amigos…) En definitiva, fomentar un mayor conocimiento de ti mismo y de tu entorno te dará las claves para saber que aspectos modificar o trabajar para tener una relación más sana contigo mismo y con la comida. ✨☺️
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