Importancia del buen descanso
Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía. ☺️ 👇🏻 También ayuda a mantener un peso saludable, ya que la parte del cerebro que controla el sueño, también es responsable del metabolismo, por ello, cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo segrega una hormona que incrementa el apetito. Algunas estrategias para lograr un buen descanso:
😴 Hacer actividad física, aunque no antes de ir a dormir.
😴 Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.
😴Intentar ir a dormir y despertarse todos los días a la misma hora.
😴 No prolongar la siesta más de 20 minutos.
😴 Evitar comer alimentos y comidas pesadas durante el día.
😴 Tener cuidado con el consumo de café y alcohol.